人一旦上了年龄，不仅害怕孤独，更担心生病，余晖之下，看着弓腰驼背的老者，难免会让人觉得感伤。迟暮之年，如何看淡余生？潇洒的面对老去？

银龄世界通过近些年走访全国各地的养老机构，今天，特为即将老去的我们总结出来10条有关有益身心健康调理，能够从容微笑面对老去的智慧法则~

1、睡前不喝水，起床不猛起

对于上了年龄的人，一定要记得睡觉前，不喝水或少喝水，不仅减少肾脏负担，而且防止起夜频次多，发生一些摔倒意外；另外，起床时，不猛起，人在休息一晚上之后，特别是有心脑血管疾病的老人，猛起床的后果，特别容易造成脑部充血，头昏眼花，甚至会发生一些血管崩裂的严重后果。

2、不和重要的人计较不重要的事

生活中的琐事都是人生中的小插曲，如果过于纠结和计较，反而可能会破坏我们与重要人之间的关系，让彼此都感到疲惫和不安。“不和重要的人计较不重要的事”就是告诉我们，在面对与重要人的关系时，要记得宽容、理解和包容。对于那些不重要的事情，不妨一笑置之，不要让它成为我们关系中的绊脚石。减少不必要的矛盾和冲突，让晚年生活更轻松！

3、重视身体健康，定期体检

人到中老年，如果发现身体不适，一定要进行体检排除身体健康隐患，不要对身体的小隐疾忽视大意。平时坚持适量运动，合理饮食，定期进行体检，做自己健康的第一责任人，人到了一定岁数，只有身体健康才能生活得更加滋润。

4、 心态好，人就年轻

心态决定一切，积极的心态有助于减少压力、促进内分泌平衡、提升自信与活力、改善人际关系以及增强身体免疫力等多个方面的综合作用，年龄大了，经历了一些风风雨雨，更要保持乐观。心态年轻，人就年轻，要知道，心态好是身体健康的良医，保持乐观向上的心态，有助于增强身体免疫力。

5、离你最近的子女，决定你晚年的福气

都说“养儿防老”，随着年龄越来越大，老年人在生活自理能力上可能会逐渐减弱，需要更多的照顾和陪伴。无论是闺女还是儿子，只要子女居住得近，就可以更方便地提供这些支持，不管是日常的家务帮助、健康监护，还是精神上的慰藉和陪伴，都能让你的晚年感受到更多的关怀和温暖。

6、不再和老伴吵架，要学会珍惜

在日常生活中，不要忘记表达对老伴的感激和赞美，哪怕是小小的举动，也可以成为你感激的理由。赞美对方的优点和努力，能增强彼此间的正面情感连接，不再和老伴频繁吵架，并学会珍惜对方，是维持长久幸福婚姻的重要秘诀之一。

7、能花小钱解决的事情就不要麻烦别人

随着年龄的增长，老年人可能会面临身体机能下降、行动不便等挑战，老年人可以通过购买一些辅助工具或服务来解决日常生活中的小问题，这并不意味着老年人应该完全拒绝他人的帮助。在遇到困难或需要特殊照顾时，仍然应该寻求家人、朋友或专业机构的支持和帮助，通过花费一些小钱来解决问题，可以让老年人保持更多的独立性和自尊心，同时也能够减轻他人的负担。

8、不要总是回忆过去的不愉快，要向前看

对于老年人来说，过度沉浸在过去的不愉快经历中，可能会对心理健康和幸福感产生负面影响，老年人能够学会放下过去的包袱，将注意力转移到当前的生活和未来上，就能更好地享受当下的美好，感受到生活的乐趣和意义。

9、多锻炼身体，保健品有没有用不好说，但多锻炼身体，绝对比保健品有用

老年人在退休后，生活节奏和社交圈子都可能发生变化，容易感到孤独、焦虑或抑郁。而身体锻炼可以释放压力、缓解紧张情绪、提高自信心和自尊心，从而改善老年人的心理状态，让他们更加积极乐观地面对生活，而这些往往是保健品所难以替代的。

10、功名利禄已不重要，要悟透真正幸福和成功的含义

随着年龄的增长和阅历的丰富，人们开始逐渐意识到，真正的幸福和成功并不仅仅取决于这些外在的因素。在年老的时候，我们更加珍视那些简单而纯粹的幸福，比如家人的陪伴、朋友的关怀、健康的身体以及内心的平静与满足。我们开始明白，幸福更多地源自于内心的感受，而非外在的拥有。

记住这10条，老了以后不能“糊涂”的事，将有助于老年人在生活中保持清晰和智慧，更加充实和幸福的晚年生活。#银龄世界，懂养老，服务养老，提供更多养老资讯，一站式智慧养老产业监管交易平台